Pogled ka pazuhu bez povlačenja
Blago istezanje zadnje-bočne strane vrata kada prija.
Kako se radi
Sedi sa oslonjenom rukom. Okreni glavu malo u stranu, pa spusti nos blago ka tom pazuhu. Ne pritiskaš glavu rukom. Oseti lokalno istezanje, uz miran izdah, zatim promeni stranu.
Vrati se kontrolisano u početni položaj. Kod zadržavanja najpre smanji napor, pa potpuno opusti mišiće; diši normalno.
Doziranje u ovom programu
1 × 10–15 s po strani
Lakša varijanta: Smanji opseg i broj ponavljanja; koristi opisan stabilan oslonac. Ako i lakša varijanta provocira simptome, izostavi je umesto forsiranja.
Praktičan savet
Traženje što jačeg zatezanja.
Kada prekinuti
Preskoči ako izaziva glavobolju, vrtoglavicu ili simptome koji se šire niz ruku.