Otvaranje prstiju šake
Kontrola opružanja prstiju kao dopuna radu hvata.
Kako se radi
Otvori prste iz opuštenog položaja, zatim ih vrati. B1 bez otpora. B2 može lagana gumica oko prstiju, bez stezanja kože. Diši normalno.
Vrati se kontrolisano u početni položaj. Kod zadržavanja najpre smanji napor, pa potpuno opusti mišiće; diši normalno.
Doziranje u ovom programu
1 × 5–6
Lakša varijanta: Smanji opseg i broj ponavljanja; koristi opisan stabilan oslonac. Ako i lakša varijanta provocira simptome, izostavi je umesto forsiranja.
Praktičan savet
Prejaka gumica i maksimalno razmicanje.
Kada prekinuti
Prekini ako se javi oštar bol, novo trnjenje ili pogoršanje koje ne prolazi po prestanku pokreta.