Opušteno otvaranje i zatvaranje šake
Blaga pokretljivost prstiju bez istezanja nerva.
Kako se radi
Podlakticu udobno osloni, ručni zglob drži približno ravan. Ispravi prste bez forsiranja, zatim ih savij u labavu pesnicu, bez palca stisnutog unutra. Ponovo otvori. Ne guraj drugom rukom i ne steži predmet. Diši mirno.
Polako se vrati u početni položaj, opusti mišiće i nastavi normalno da dišeš.
Doziranje u ovom programu
1 × 5, bez stiskanja
Lakša varijanta: Prste zatvori samo napola i potpuno ih opusti između ponavljanja.
Praktičan savet
Jaka pesnica, savijanje ručnog zgloba i dug krajnji položaj.
Kada prekinuti
Prekini ako pokret pojačava trnjenje ili bol. Ne povećavaj opseg radi „oslobađanja” nerva.